Vriendin S. stuurt me een berichtje vanaf haar vakantie adres: “Natascha, het is hier echt genieten, zalig weer! We eten elke avond buiten de deur, met friet. Net at ik een fruitsalade tussendoor, slaat ook nergens meer op haha!” Ik ben natuurlijk geïntrigeerd, waarom zou het nergens op slaan? We sturen wat berichtjes heen en weer en de gedachte van S is: als ik niet 100% gezond eet en leef voegt dat enkele gezonde ding dat ik eet niks meer toe.

Herkenbaar?

Je neemt je voor om 5 km te gaan hardlopen, maar na 4,3 km ben je gestopt dus dit rondje was zinloos.

Je bent van plan om 3 kwartier te gaan zwemmen, maar je redt het niet meer om precies op tijd in het zwembad te zijn. Als je nú gaat kun je nog ruim 35 minuten zwemmen. Je gaat maar niet meer, zo zinloos als je niet meer 3 kwartier kunt zwemmen.

Je eet elke dag een halve zak drop en hebt besloten om helemaal geen drop meer te eten. Op dag 4 neem je 2 dropjes en even later alsnog die halve zak. Je had er immers al 2 op, dus deze dag was verloren.

Je hebt het plan opgevat om fruit te gaan eten, nu eet je incidenteel een appel, maar vanaf nu ga je elke dag 2 stuks fruit eten. Superblij begin je eraan, maar na een week ontdek je dat je gisteren maar 1 stuk fruit hebt gegeten. Je gooit de handdoek in de ring, fuck dat fruit maar, het is niet voor jou weggelegd.

Halfleeg

Het glas is halfleeg, het is zelden goed genoeg. Pas als het precies zo is zoals je had bedacht, dan is het pas OK. Deze ondermijnende gedachten hoor ik vaak terug in consulten. Ze ondermijnen de weg naar een gezonder leven. Je kunt niet veranderen zonder fouten te maken. Die 2 dropjes kosten je de kop niet, elke dag die halve zak wel. 4,3 kilometer rennen is hartstikke ver! Geen 5 km, maar wel 4,3 km meer dan wanneer je op kont blijft zitten. En datzelfde geldt voor 35 minuten zwemmen. Dat zijn 35 minuten intensieve lichaamsbeweging die je niet hebt als je maar thuisblijft. En 1 stuk fruit is er nog altijd 1 meer dan nul. En op het moment dat je het positieve ervan kunt zien, als je glas halfvol is, dan wordt de weg naar een gezondere levensstijl makkelijker.

Halfvol

Je neemt je voor om 5 km te gaan hardlopen, maar na 4,3 km ben je gestopt. Moe maar voldaan kom je thuis. Het was pittig, maar je hebt toch maar even 4,3 km gelopen. Je zweet flink en je geniet na van hoe je lekker in beweging was, hatsekidee!

Je bent van plan om 3 kwartier te zwemmen, maar je redt het niet meer om precies op tijd in het zwembad te zijn. Als je nú gaat kun je nog ruim 35 minuten zwemmen. Je pakt als een haas je spullen en je racet naar het zwembad. Na ruim 35 minuten zwemmen stuurt de badmeester je eruit. Je klimt het trappetje op met een heerlijk tevreden gevoel. Je had ervoor kunnen kiezen om chagrijnig op de bank te blijven hangen en te kniezen omdat je niet 3 kwartier kon zwemmen, maar dat deed je niet. Je bent toch gewoon gegaan, hoe goed is dat!

Je eet elke dag een halve zak drop en hebt besloten om helemaal geen drop meer te eten. Op dag 4 neem je 2 dropjes. Hee, dat was niet de bedoeling! Je wilde helemaal geen drop eten. Snel doe je de zak weer dicht, gelukkig had je er maar 2 en is de schade beperkt gebleven. En die zak drop die je nog in huis hebt, die geef je cadeau aan iemand die ze wel wil eten of je gooit het gewoon in de prullenbak. Voedselverspilling? Daar hebben we het in een volgend blog nog wel over.

Je hebt het plan opgevat om structureel fruit te eten. Die ene appel af en toe is niet structureel, het gaat dagelijks 2 stuks fruit worden. Na een week ontdek je ineens dat je gisteren geen 2 stuks fruit had, maar 1. Oei, dat is jammer zeg, eentje minder. Maar ook fijn, dan eet je er vandaag gewoon 3, en dan zit je gemiddeld nog steeds op 2 stuks fruit.

Het is niet alles of niets

Dat zei ik gisteren dan ook tegen vriendin S. Die fruitsalade is niet ineens niets waard geworden omdat zij elke avond frietjes eet. Ze had  ook tussendoor een zak chips kunnen eten, of een stuk chocolade, of iets anders ongezonds. Het is niet zo dat als je veel ongezonde dingen eet iets gezonds niets meer toevoegt. Elk hapje gezond voedsel dat je eet heb je maar mooi binnen. Op het moment dat je de alles of niets gedachte los kunt laten, en je realiseert dat perfectie overrated is en goed genoeg gewoon goed genoeg is, dan kun je op een leuke en lekkere wijze gezond genoeg leven. En dan is er hier en daar alle ruimte voor een dropje, frietje of een kortere training. Daardoor blijft het hanteerbaar en wordt het niet een moeilijk ding, dat moet, vervelend is en waar je heel erg je best voor moet doen. Misschien wordt het zelfs wel leuk!